Pada zaman sekarang ini memiliki seorang bayi merupakan impian dari semua pasangan yang telah menikah namun hal tersebut tentunya tidak semudah ketika para pasangan baru tersebut harus mengurus bayi pertama mereka. Tidak jarang banyak di jumpai pada ibu-ibu yang baru saja mempunyai bayi pertama mengalami masalah pada jam tidur mereka terumata di malam hari. Bayi biasanya akan rewel dan lapar sehingga para ibu harus bangun dan menyusui dalam kurung waktu dua jam sampai tiga jam sekali.
Hal ini tentunya tidak akan merepotkan jika bayi mempunyai pola tidur dan pola makan yang teratur namun hal yang pada umumnya dijumpai adalah kondisi di mana bayi tersebut tidak memiliki rutinitas atau pola yang pasti setiap harinya. Hal inilah yang menyebabkan para ibu merasa kesusahan dan tidak jarang mengalami kelelahan saat mengurus bayi pertama mereka. Beberapa tips berikut ini mungkin saja dapat dilakukan oleh para ibu untuk dapat mengatur pola tidur bayi mereka di Malam Hari.
1. Memperhatikan jadwal terakhir menyusui si bayi
Jadwal menyusui bayi terakhir kali di malam hari adalah salah satu yang perlu di perhatikan oleh para ibu karena hal ini akan sangat berpengaruh terhadap jadwal tidur si bayi setiap harinya. Para ibu harus mengusakan untuk menyusui bayi setiap malamnya sebelum jam 9 malam. hal ini dilakukan agar bayi mempunyai pola menyusui yang tetap sehingga bayi akan menyesuaikan diri pada jam yang telah di tetapkan tersebut. Pada awalnya bayi mungkin saja akan merasa kenyang atau tidak lapar namun hal tersebut tidak perlu di khawatirkan karena menyusui di sebelum jam 9 malam tersebut hanya memberikan pengalaman terhadap si bayi agar mempunyai waktu menyusui yang pasti.
2. Padamkan lampu saat jam tidur
Pemadaman lampu pada saat jam tidur si bayi akan memberikan sugesti secara tidak langsung kepada di bayi untuk membedakan waktu siang hari dan malam hari sehingga bayi secara bertahap akan dapat menyesuaikan jam tidur mereka di malam hari.
3. Bedakan tempat tidur bayi saat tidur siang dan tidur malam
Waktu istirahat bayi di siang hari dan pada malam hari perlu di bedakan dan hal mudah yang dapat di lakukan oleh para ibu adalah membedakan tempat tidur mereka pada siang hari dan pada malam hari. Hal ini akan membiasakan waktu tidur bayi saat malam hari nantinya.
4.Atur suhu kamar
Suhu kamar bayi juga sangat perlu di perhatikan karena hal ini akan mempengaruhi durasi dan kualitas tidur si bayi pada malam hari nanti. Usahakan agar suhu kamar bayi tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin sehingga bayi dapat tidur dengan nyaman dan nyenyak di malam hari.
