Sarapan menjadi salah satu hal yang penting di pagi hari yang tidak boleh dilewatkan. Sarapan yang memberikan banyak manfaat untuk melakukan aktivitas seharian dan juga mempunyai khasiat yang lainnya.
Walaupun sarapan memiliki peran yang penting, tetapi bukan berarti anda bisa otomatis akan merasakan lapar di pagi hari. Dalam beberapa orang mengatakan jika merasakan lapar ketika di pagi hari.
Pada beberapa kasus, jika tidak merasakan lapar diwaktu pagi hari bisa menjadi pertanda dalam kesehatan tubuh anda. Tetapi jika diluar itu jika tak merasakan lapar dipagi hari menjadi sesuatu yang normal dan juga tidak perlu dikhawatirkan.
Beberapa hal yang dapat membuat anda tak merasa lapar saat pagi hari.
1. Makan malam terlalu banyak
Jika makan malam anda terlalu banyak mengonsumsi camilan pada malam hari bisa membuat anda merasakan lapar di pagi hari.
Salah satunya, ini disebut karena jika anda mengonsumsi makanan yang tinggi lemak dan protein. Maka makronutrien bisa memperlambat pengosongan perut anda dan bisa membuat anda merasakan kenyang lebih lama sampai keesokan paginya.
2. Kadar hormon berubah dalam semalam
Disaat tidur di malam hari, kadar hormon yang ada di dalam tubuh menjadi berfluktuasi. Ini yang bisa membuat napsu makan anda menjadi berubah.
Pada penelitian lain juga memperhatikan jika kadar dalam ghrelin atau hormon yang mengatur rasa lapar akan cenderung lebih rendah disaat pagi hari.
3. Cemas dan depresi
Kecemasan dan depresi bisa menjadi pengaruh dari rasa lapar.
Depresi yang diketahui bisa membuat perubahan napsu makan. Lalu kecemasan bisa meningkatkan kadar hormon stres itu mengurangi napsu makan anda.
Tetapi, kecemasan dan depresi yang masing-masing orang berbeda-beda. Pada penelitian yang menunjukan jika kecemasan dan depresi dapat meningkatkan napsu makan seseorang.
4. Hamil
Morning Sickness menjadi salah satu masalah pada umumnya pada ibu hamil yang ditandai gejala mual dan muntah.
Kondisi ini bisa mengurangi napsu makan. Dalam faktanya, dalam studi mengatakan jika penelitian 2.270 ibu hamil menemukan 34 persen yang diantaranya melaporkan jika makan yang lebih sedikit pada masa awal kehamilan.
5. Sedang sakit
Pada kondisi sakit yang biasa membuat napsu makan menjadi berkurang. Khususnya pada infeksi saluran napas yaiu pilek, flu dan juga radang paru-paru yang telah diketahui bisa membuat seseorang akan merasakan kurang lapar. Pada beberapa kasus pada penyakit ini juga akan mengurangi fungsi indera perasa dan penciuman yang bisa mengurangi napsu makan.