Ikuti 3 Tips Ampuh Ini Biar Kakimu Tidak Kram Lagi Saat Malam Hari

Kram otot biasa nya terjadi di karenakan ada nya suatu Kontraksi pada otot. biasanya ada benjolan di titik nyeri itu lha yang di sebut dengan kontraksi dengan otot nya, namun ada juga kram terjadi karena berbagai alasan. namun jika otot kamu tidak tegang mungkin sekali kamu akan mendapatkan kram di kaki. bisa juga otot mu menjadi lelah yang sering di gunakan untuk beraktivitas yang mungkin bisa menyebabkan kamu menjadi kram

Namun ada beberapa solusi yang bisa kamu lakukan agar tidak sering lagi terkenak kram”

1. Melakukan peregangan
Hentikan semua aktivitas yang bisa membuat kamu menjadi kram, atau juga kamu bisa melakukan peregangan untuk menghentikan kram yang ada di otot mu. kamu juga bisa melakukan memijatkan otot dan sambil melakukan peregangan

2. Magnesium
Jika kamu terus menurus mengalami kram, kamu bisa memakan makanan yang mengandung magnesium. seperti kacang kacangan, cokelat, biji labu itu adalah makanan yang mengandung magnesium, namun magnesium itu tidak di anjurkan untuk ibu hamil yang sedang mengalami kram ya, jika sampai terjadi lebih baik langsung hubungi ke dokter

3. Banyak bergerak
Dengan banyak bergerak seperti berjalan jalan itu juga bisa membantu untuk mengurangi kram yang ada di kaki mu. jadi ketika kamu sedang mengalami kram sebaiknya kamu jangan hanya untuk duduk dan berdiam diri. itu akan membuat kram kamu tidak sembuh sembuh